ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਪੀ ਕੇ ਵੇਖੋ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਫਾਇਦੇ ਜਾਣ ਕੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ

89

ਯਕੀਨਨ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਤਮ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੌਕੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਰਸ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Italian Trulli

ਲੌਸੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਠੰਢਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ‘ਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲੌਕੀਆਂ ਲਓ, ਛਿਲੜ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟੋ। ਇਕ ਚਮਚਾ ਜੀਰਾ, 15-20 ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, 2-3 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਤਿਆਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖੋ। ਬਲੰਡਰ ਵਿਚ ਲੌਕੀ, ਅਦਰਕ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਉ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਲਾਓ। ਹੁਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਦਾ ਰਸ ਕੱਢ ਕੇ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ- ਖਾਲੀ ਪੇਟ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ- ਲੌਕੀ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੂਰ ਕਰਦਾ- ਲੌੜੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੋਲਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇਕ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ- ਲੌਕੀ ਦਾ ਰਸ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ 98 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ।